کلسیم بیشترین فراوانی مواد معدنی در بدن شما را دارد. کلسیم برای رشد و نگهداری استخوان ها و دندان های محکم ضروری است، جایی که حدود 99 درصد کلسیم موجود در بدن یافت می شود. کلسیم همچنین به قلب، اعصاب، ماهیچه ها و سایر سیستم های بدن کمک می کند. اما کلسیم بیشتر برای کمک به جلوگیری از پوکی استخوان شناخته شده است. ادامه‌ی خواندن
ویتامین K ویتامین محلول در چربی است، بنابراین بدن شما آن را در بافت چربی و کبد ذخیره می کند. این بهترین است برای نقش آن در کمک به لخته شدن خون، و یا به درستی انعقاد آن شناخته شده است. “K” از نام آلمانی آن، Koagulationsvitamin می آید. ویتامین K همچنین نقش مهمی در سلامت استخوان دارد. ادامه‌ی خواندن
به گزارش مرکز اطلاع رسانی رتبه بهترین راه برای دریافت کلسیم بیشتر از رژیم غذایی شماست. شما احتمالا قبلا می دانید که محصولات لبنی – مانند شیر، پنیر و ماست – کلسیم را فراهم می کند. سایر غذاهایی که در کلسیم بالا هستند عبارتند از: ادامه‌ی خواندن